क्या खट्टा दही गर्भवती महिला के लिए अच्छा है?

प्रेग्‍नेंसी में हार्मोनल बदलावों और असंतुलन के कारण त्‍वचा की रंगत बदलने लगती है और दाग-धब्‍बे भी पड़ जाते हैं। दही में विटामिन ई होता है जिससे स्किन हेल्‍दी रहती है और पिगमेंटेशन भी नहीं होती है। प्रेग्‍नेंसी में बहुत ज्‍यादा वजन बढ़ने से बचना है तो दही इसमें भी आपकी मदद कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान अपाश्चुरीकृत खट्टी क्रीम का सेवन करना असुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें लिस्टिरिया मोनोसाइटोजेन्स हो सकता है, एक बैक्टीरिया जो आमतौर पर पाश्चुरीकरण के माध्यम से मारा जाएगा। एक लिस्टिरिया संक्रमण गर्भवती महिलाओं और विकासशील बच्चों दोनों के लिए खतरनाक माना जाता है क्योंकि यह लिस्टेरियोसिस का कारण बन सकता है।

सादा पाश्चुरीकृत ग्रीक योगर्ट गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प है। चूंकि यह तनावपूर्ण है, अधिकांश लैक्टोज (डेयरी में कार्बोहाइड्रेट का रूप) हटा दिया जाता है, और प्रोटीन केंद्रित होता है। ग्रीक योगर्ट आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है और इसलिए गर्भावधि-मधुमेह के अनुकूल है।